四季出行——春季篇

    1、春季出游必備裝備
    （1）隨身保暖外套：春游都會(huì)遇上低溫陰雨、濃霧、強(qiáng)對(duì)流天氣以及雷電的氣候狀況，所以注意穿著適當(dāng)，一定要提前取得旅游當(dāng)?shù)氐臍夂蛸Y料。
    （2）雨具：春游最好 隨身攜帶一把小小折疊傘或雨衣。
    （3）常規(guī)藥品：春季潮濕多雨水，蚊蟲和細(xì)菌特別容易滋生，應(yīng)盡量避免飲用生水并且預(yù)備一些常規(guī)的藥品。
    （4）相機(jī)：春天天氣比較潮因此拍照后相機(jī)的護(hù)理也十分重要，千萬(wàn)不要讓相機(jī)受潮。
    2、春季出游提防兩把“刀”
    （1）第一把“刀”——花毒，有些人在花叢前呆久了，會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲，咽喉腫痛等癥狀。有些花會(huì)釋放一種對(duì)人體有害的廢氣，有的花粉含有毒堿，久與花伴會(huì)造成慢性中毒。所以春季踏青需防花毒，更不能因好奇而誤食了有毒的花果 例如杜鵑 、夜來(lái)香等都有毒 。
    （2）第二把“刀”——面癱，春天是易發(fā)面癱的季節(jié)，而造成旅游者面癱的罪魁禍?zhǔn)?就是春風(fēng)。旅游者長(zhǎng)期出門，臉部暴露在風(fēng)中，極易被風(fēng)所寒，致使全身經(jīng)絡(luò)阻滯 。其實(shí)旅游者一改動(dòng)不動(dòng)就“迎風(fēng)而立，逆風(fēng)飛揚(yáng)”的習(xí)慣 就可萬(wàn)事無(wú)憂了。
    3、春光明媚，勿忘護(hù)眼
由于人的眼睛直接暴露于外界，是受日光照射最充分的部位，極易招致紫外線損傷。為了防止日光中紫外線對(duì)眼睛的傷害，在室外活動(dòng)時(shí)要盡量戴有色眼鏡，或戴有沿帽子，避免直接仰視太陽(yáng)光，外出旅行時(shí)應(yīng)盡量使用遮陽(yáng)傘，盡量避免上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)做室外活動(dòng)，如果必須外出的話應(yīng)戴有沿帽或太陽(yáng)鏡。
    4、春季出游必須注意的小常識(shí)
“春困秋乏“，注意休息 ；地表變濕，注意腳下安全；不要在河畔、池邊嬉戲，劃船注意安全；注意衛(wèi)生，帶一小瓶酒精棉球備擦洗手指。過(guò)敏體質(zhì)， 遠(yuǎn)離花樹、花叢；野炊完畢一定要人走火滅并用土掩埋火種，堅(jiān)決杜絕火災(zāi)發(fā)生。

四季出行—夏季篇

    1、高溫出游必備裝備
    （1）淺色服裝
    （2）隔熱帽：草帽對(duì)陽(yáng)光有折射作用而且行動(dòng)也比較方便
    （3）鹽開水：夏日出汗比較多，準(zhǔn)備一瓶鹽開水可以補(bǔ)充水分消耗,喝水要次多量少 。
    （4）防暑藥物：如人丹、清涼油等，要隨身攜帶以便應(yīng)付突發(fā)狀況。
    （5）防曬藥物（護(hù)理品）：曬黑是小事，但是長(zhǎng)時(shí)間暴曬容易把皮膚灼傷。
    （6）姜醋蒜： 容易攜帶且具有特殊保健作用。 　　
    2、 夏季旅游曬斑如何防
夏日旅行多海濱游泳和登高攬勝。日曬時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會(huì)產(chǎn)生日曬斑。如下措施可消曬斑：
    （1）要佩戴有色眼鏡（太陽(yáng)鏡），衣袖褲腿盡量放長(zhǎng)，戴草帽、涼帽、遮陽(yáng)帽等，避免皮膚受日光的直接強(qiáng)烈照射。
    （2）有皮膚裸露部位適當(dāng)涂搽防曬膏霜。防曬劑能抵 御中波紫外線的照射。
    （3）平時(shí)注意適當(dāng)接受日光的照射，堅(jiān)持多次少量地接受日曬使自己的皮膚顏色加深（皮膚中黑色素形成），而具有吸收紫外線和保護(hù)皮膚免受曬傷的作用。
    （4）如果旅行中已發(fā)生曬斑，癥狀輕的要避免再次日曬而加重；癥狀重的可用西瓜皮輕擦患處，有消腫、消炎、止痛的功效。
    3、夏日海灘游玩自保大法
戲水是許多人夏日消暑的熱門活動(dòng)，除了必須注意防曬還要防止水上活動(dòng)引起的其他問(wèn)題。游泳常見的皮膚問(wèn)題，包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。避免游泳者癢疹及海泳者皮膚疹就是游完泳馬上以清水沐浴、徹底清潔皮膚，并用毛巾擦干身體 。水母海膽蜇傷盡量小心地將刺拔除，并就醫(yī)治療。
    4、夏季出游必須注意的小常識(shí)
    （1）注意飲食衛(wèi)生.出門時(shí)應(yīng)少帶易變質(zhì)的食物。旅途中購(gòu)買食物時(shí)，應(yīng)嚴(yán)加選擇。切不可“饑不擇食”、暴飲暴食，并要注意營(yíng)養(yǎng)合理。
    （2）注意勞逸結(jié)合。合理安排游覽與休息時(shí)間，應(yīng)充分利用涼爽的上午和傍晚進(jìn)行游覽活動(dòng)。
    （3）盡量不要使用空調(diào) 。夏室內(nèi)外溫差大，使用空調(diào)時(shí)，有可能造成室內(nèi)通風(fēng)不夠，加之白天游覽后身體疲憊易熟睡，稍不留神，容易患感冒，引起發(fā)熱，重者還可引起肺炎等并發(fā)癥。

四季出行—秋季篇　
    1、秋季出游必備物品
    （1）小型指南針一個(gè)，荒野山林中可以讓您有明確的方向
    （2）外套：選擇登山等活動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大，山頂和山底的一般會(huì)有溫差，而且山頂?shù)娘L(fēng)大，氣溫變化也大，帶件外套防止著涼。
    （3）零食：秋日活動(dòng)一般運(yùn)動(dòng)量比較大而且多在野外，備些吃的有備無(wú)患。
    （4）必備的外傷藥，如：創(chuàng)可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風(fēng)又可在必要時(shí)做繃帶使用。
    2、秋季出游需要防治的各種疾病
    秋季，外出旅游時(shí)莫忘預(yù)防旅游病。 登山 隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。 海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現(xiàn)日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅游時(shí)間，盡量避免中午時(shí)分外出 。另外容易過(guò)敏的人注意花粉過(guò)敏并帶些脫敏藥物。
    3、秋游穿衣法則
    準(zhǔn)備秋游，做好準(zhǔn)備，穿衣要把握幾個(gè)原則：
    暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和氣氛等。
    輕便：穿著過(guò)厚的衣服和帶過(guò)重的東西，易給旅游者造成負(fù)擔(dān)。
    寬松：緊身衣褲不但防礙關(guān)節(jié)和肢體活動(dòng)，而且會(huì)摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，不利于汗液蒸發(fā)，不利于健康。 4、秋季出游必須注意的小常識(shí)
    （1）秋季空氣干燥是傳染病的高發(fā)期，因此在旅途中一定要注意預(yù)防傳染病。例如在火車中和公交車內(nèi)避免和咳嗽的乘客講話，經(jīng)常通風(fēng)換氣。
    （2）秋季一般空氣干燥，注意護(hù)膚。

四季出游—冬季篇

    1、冬季出游必備物品
    （1）防寒衣
    （2）防凍膏和凍瘡膏：一定要注意防凍所以防凍膏是必須要準(zhǔn)備的。
    （3）不怕涼的食物：不要饑餓和疲勞在寒冷的野外中旅行，因?yàn)槠陴囸I時(shí)身體就會(huì)變得衰弱，這時(shí)候最容易發(fā)生全身凍傷。
    2、冬季出行，注意保暖
    準(zhǔn)備要出游的朋友可以參照如下幾點(diǎn)。
    （1）應(yīng)該選擇防風(fēng)性的外套，如呢絨，毛皮和皮革制的衣服。羽絨服可形成不對(duì)流的空氣層保暖性好，是冬季出游的首選。內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣 ，以利保溫、干燥?！?br />     （2）盡量減少皮膚裸露地方，對(duì)于容易生凍瘡的地方必須經(jīng)常摩擦和活動(dòng)。風(fēng)雪天外游一定要帶手套和耳套　
    （3）應(yīng)該注意飲食的搭配。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量很有好處，可適當(dāng)多食用?！?br />     （4）適量運(yùn)動(dòng)。 多從事登山，滑雪，打雪仗，堆雪人，冰上運(yùn)動(dòng)等冬季運(yùn)動(dòng) 。特別提醒患有冠心病、高血壓和慢性支氣管炎的朋友不宜在冬季出游，尤其遇到風(fēng)雪天更要忌諱以免病情加重。
    3、雪地之中注意保護(hù)視力
    白茫茫的雪地對(duì)紫外線的吸收較少，反射性強(qiáng)。當(dāng)強(qiáng)烈的紫外線射入雪地或旅行者的眼中后會(huì)發(fā)生光化作用，經(jīng)過(guò)七到八個(gè)小時(shí)的潛伏期，眼睛就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的微光，流淚，有異物感眼睛不能睜開，有強(qiáng)烈的灼傷感，劇烈疼痛。醫(yī)學(xué)上稱為“雪盲”，又稱太陽(yáng)性眼盲以及紫外線角膜炎。雪地旅行 可帶墨鏡防止雪盲，旅行中治療雪盲可以用人乳，鮮牛奶頻繁的滴眼。
    4、冬季出游必須注意的小常識(shí)
    （1）酒精取暖的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。酒精和水不能產(chǎn)熱，相反，酒精能刺激體表的血管，使體表血液循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實(shí)際上人體在丟失熱量。
    （2）冬天的白天比較短，安排行程要注意時(shí)間。盡量避開早上和晚上進(jìn)行戶外活動(dòng)而選擇氣溫相對(duì)較高的9：00—4：00
    （3）鞋子、車子輪胎一定要注意防滑 。
 

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