冬天已經(jīng)來(lái)到,寒冷侵蝕著女性的身體,出現(xiàn)手腳冰冷,瑟瑟發(fā)抖的現(xiàn)象。其實(shí),可以通過(guò)一些食物,來(lái)幫助自己抵抗冬天的寒冷,做個(gè)暖美人。
御寒食物1、海帶、紫菜
海帶、紫菜能促進(jìn)甲狀腺素分泌,進(jìn)而產(chǎn)生熱量。這是因?yàn)槿梭w的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素,能使體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化加速,從而增加身體的產(chǎn)熱能力,增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率,還能加快皮膚血液循環(huán),抗冷御寒。
御寒食物2、牛肉
牛肉性溫味甘,含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無(wú)機(jī)鹽等。從中醫(yī)角度來(lái)看,牛肉具有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯,不僅甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,還能使人體御寒能力增強(qiáng)。
御寒食物3、核桃
核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸,還富含磷脂和維生素E,這不僅能促進(jìn)心臟健康,還能有助于抗寒。
御寒食物4、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜
動(dòng)物肝臟、胡蘿卜能使人體抗寒能力增加。這是因?yàn)楹錃夂蚰苁谷梭w維生素代謝發(fā)生明顯變化,增加攝入維生素A和維生素C后,能使耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力增強(qiáng),并有助于保護(hù)血管。而維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等,維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。
御寒食物5、羊肉
羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。羊肉具有暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開(kāi)胃健脾、御寒祛濕的功效,歷來(lái)就被作為冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。在冬天常食還能維護(hù)胃腸黏膜,使消化酶分泌增加,從而促進(jìn)消化吸收。
御寒食物6、黑豆
黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質(zhì),其抗氧化物含量高于其他豆類(lèi)。有營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為,喝黑豆湯能幫助肌肉獲得更多血氧,進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
御寒食物7、熱巧克力
黑巧克力含有豐富的類(lèi)黃酮,這種抗氧化物能幫助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,進(jìn)而降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。如果在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不僅有助于身體健康,還能有暖身效果。
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